堅持鍛煉可以防止身體外強中幹。運動對身體進行全方位的良性刺激，人體機能的正常運轉，增強免疫力，增強體質，預防疾病。那什么是運動呢?
什么是運動?
運動是四肢協調運動，心跳和脈搏不同於正常頻率的活動。運動分為戶外運動和室內運動，當然也有很多運動可以在室外滿足室內。戶外運動包括登山、攀岩、潛水、漂流、沖浪、自行車運動等。戶外運動有一半難度大，風險系數高。隨著科學技術的發展，許多運動器材應運而生，如跑步機、旋轉自行車、跳舞機等。，這使得一些戶外運動可以在健身房和家裏進行，增加了安全系數。特別是一些兒童運動器材對兒童來說更安全。
鍛煉的好處
人生在於鍛煉，鍛煉的好處不言而喻。不同的運動有不同的功能。比如攀岩就是鍛煉四肢肌肉的力量。瑜珈是一項品心靜氣的瘦身塑形運動。鍛煉可以鍛煉身體只是一個籠統的說法。運動的具體好處是什么?
【養成規律的作息】堅持鍛煉多年的人，會慢慢形成規律的作息，比如早上某個時間定期鍛煉，然後早餐上班開始規律的活動。規律的作息可以使人產生一定的記憶功能，有助於延長壽命行山鞋牌子。
【促進新陳代謝】新陳代謝也是身體排毒的過程，可見或不可見，如排泄、排汗等。規律的生活和休息會使身體的記憶功能發揮作用。正常的新陳代謝可以減少中暑、便秘等身體疾病。
【增強身體肌肉的抗壓能力】無論什么運動，四肢都需要相互協調。有些運動甚至對肌肉的力量要求很高。長期堅持運動會是肌肉力量的鍛煉，而不是軟軟的一坨肥肉，提高了人體的抗壓能力。簡而言之，它不再是被風吹走的林姐姐或寶玉哥哥。
【減脂瘦身】很多城市人在擺脫亞健康狀態的同時，都希望達到減脂瘦身的目的。的確，運動有這個效果，但一切都要堅持。不同的運動類型有不同的卡路裏和熱量消耗。與此同時減脂瘦身還需要配合作息，飲食，不僅僅是運動決定的。
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