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元宇宙從業者從(1)元宇宙是什么(2)元宇宙必須的因素及其(3)元宇宙怎樣踏入主流社會的觀點，陪你清楚地了解元宇宙的當下存在的不足以及未來發展的方向。

假如你嘗試提煉或是描述如今被稱作「元宇宙」的東西，那就仿佛嘗試向20世紀70時代或80年代得人描述互聯網：框架和構件早已構建完成，但很少有學者能夠准確地對元宇宙下個定義或者說對其含義進行劃分，也沒有人鄭丁港知未來會有什么熱門應用、能達到什么樣的成就，日常生活又會如何被全球互聯網商業化而影響。

那么，到底什麼是元宇宙呢?

元宇宙定義

元宇宙被描述為一個虛幻世界化的網絡，其中增強現實(AR)、虛擬現實(VR)和互聯網一同為用戶提供徹底沉浸式的3D感受。科技界的中堅力量，如Meta(前身為Facebook)，早已在用雷霆方式，迫不及待的給人們勾勒這樣一個世界：醫生對其患者應用手術刀以前，有可能在VR世界裏先練習一下，或是大家坐在家裏戴上VR眼鏡和頭顯，就能沉醉於其它地區，體會到身臨其境的景象和聲音。

實際上，時下元宇宙的基本元素一般由AR、VR、全息技術和高速且低延遲的通信網絡構成。然而，具體是什么用例、哪種應用程序、哪家公司將推動元宇宙的發展，並在其新生態系統中長期領先，仍然是一個難以解決的問題。

位於馬薩諸塞州的伍斯特理工學院(WPI)的藝術、傳播和人文學科教授JenniferdeWinter表明：「如今沒有人知道元宇宙究竟是什么，而人們卻在大量投機虛擬財產。我覺得Meta把它想象成一個3D數字環境。如果讓一群科技企業家或未來學家來定義，它可能是一些仍在智能化概念范疇下的應用程序。」

JenniferdeWinter

在Meta決定重塑品牌並通過元宇宙以前，沉浸式數字社區的念頭早就存有。大概20年前，允許人們在沉浸式、徹底智能化的環鄭丁港相互依存的虛擬社區，如《第二人生》和《哈寶》，就已盛行並引入了「化身」的概念，即在虛擬環境中一個真鄭丁港物的數字化代表。

好萊塢也名正言順加入了這一行動，如影片《阿凡達》及其《勇敢者遊戲》，兒童被遊戲本身的虛幻世界所吸引，沉浸在自己的智能化身之中。

虛幻世界必須三個因素才能變得像互聯網自身一樣無所不在：強悍的通信基礎設施、強勁且易於使用的開發平台、及其最主要的為用戶提供不可取代的價值的應用程序。

就質量高低來講，咖啡大致可以分為三個級別。分別是：關鍵用於制作速溶咖啡的商業咖啡(commercialcoffee)、在咖啡館流通的高級商業咖啡(highcommercialcoffee)，及其代表業界最大質量的精品咖啡(specialtycoffee)。做為產銷履曆明確，且個性鮮明的高級咖啡豆品項，精品咖啡處於咖啡金字塔的頂部。

重慶百瑞斯特咖啡培訓學院-精品咖啡豆烘焙後制冷中

什么叫精品咖啡?

精品咖啡這一名字最早由努森女性(ErnaKnustsen)於1974年提出，最初是由於不同產地、不同莊園之間所栽種的咖啡有所差異，要用一種新的概念，將一部分咖啡區別出去。換言之，針對不同風土標准，可以制造出不同個性的咖啡。而這些具有獨特個性且高質量的咖啡，通常可被冠名為“精品咖啡”。

重慶百瑞斯特咖啡培訓學院-咖啡烘焙課件圖片

1978年召開的法國咖啡國際會議中使用了精品咖啡的概念。以後為nespresso膠囊個性鮮明的精品咖啡品項，在歐洲、美國和日本各自建立了精品咖啡協會。如今，全球的精品咖啡幾乎被固定了下去。大家較為熟知的藍山、曼特寧等品項，都可屬於精品咖啡。

怎樣定位精品咖啡?

以日本精品咖啡協會(SCAJ)的評判標准為例：咖啡液要具有“香醇美味度”，能使消費者在喝下後感到滿意。所謂香醇美味度，規定指咖啡風味特點給人帶來獨特的印象，且具有溫和、明亮的酸味，能使持續的咖啡味消失在甜味中。例如“檸檬茶般的口味”，較易得到高評價。

咖啡杯測開展口味及風味的對比

自然，精品咖啡雖然是高絕品，但絕不是奢侈品。咖啡的栽種成本低，而且通常采用規模性種植的方法，因此即使是精品咖啡，按照正常生產方式足夠確保產量，自然質優價廉。平時看到的高價咖啡，通常是品牌效應的結果。

時間針對咖啡烘焙的影響-重慶百瑞斯特咖啡學院

與在超市售賣的商業咖啡不同，精品咖啡是可以明確到由哪個國家、哪個地區、哪位生產者所栽培的高級咖啡，通常有自己獨特的質量。因此，要跟蹤精品咖啡，宜挑選專門的咖啡代理人，可以知曉貨源信息，也會得到一對一、甚至多對一的咨詢。

電視不是根據自身愛好隨便選的，房屋的尺寸、沙發離電視的間距都決定了大家電視的尺寸，假如家裏客廳不夠大電視該選多大?包頭裝一網來深度解讀選電視方法。

一、要明白電視和觀看者的距離是非常重要，挑選時候一定要根TCL Mini LED空間尺寸，收看位置間距電視的直線距離為准才是正確的。

二、這裏有一個簡易計算公式:挑選時候中以參照看看，液晶電視的絕佳觀看距離=液晶電視屏幕對角x0.0635。比如你是挑選50英寸的液晶電視，數值為55×0.0635=3.4925米≈3.5米。針對購買55英尺電視的用戶來說，3.5米的距離便是最好觀看距離。挑選時候還可以根據間距來測算適宜挑選多大尺寸的電視，例如觀看距離為3米，那么用3系統0.0635=47.244≈47英尺，選購47英寸的電視就是最合適不過的。

三、現在市面上熱門的電視機尺寸一般在42英尺—55英寸之間，可是這個也是不你參考標准，在購買電視機前，一定要先搞清楚電視TCL Mini LED哪裏，其放置的室內整個空間大小有多少，這時候才可以根據實際情況去進行選擇電視機尺寸。

四、比如你挑選42寸液晶電視，那么最合適的收視間距便是在2.7米—3.0米之間，像47寸液晶電視就是很適合在3.0米，55寸液晶電視的是3.5米。一般來說，看電視的最好視角一般來說便是20度左右，假如身體與電視間距在1.7米左右的話，那么最好選擇26英寸的電視，間距2米左TCL Mini LED以選擇32英寸的電視。

五、一般而言像20—30㎡空間較為適合放置42英尺左右電視，假如是20㎡以內的空間放置32英尺左右電視就足夠了，假如你客廳面積達到30㎡以上就要選購46英尺以上的大平板電視。

辦婚禮是大部分人眼中完婚不可或缺的一個環節，但隨著觀念的升級，旅行結婚漸漸變得在年輕人中興起。

兩種全然不同的婚禮形式，究竟哪種比較好?今日小卡就給大家彙總傳統婚禮和旅行結婚的優缺點!

傳統婚禮優點：

1、更加社會大眾所認可

相比於結婚旅行，傳統婚禮的新意更重。在多數人眼中，婚宴是大婚當日不可或缺的一個環節。假如少了婚宴，許多親朋好友可能在新手婚後多年也還不知道你們已經結婚了。所以這樣的典禮，雙方父母也都很重視!

2、提高彼此的責任感

大婚當日的婚宴上，全部較為親近的親戚朋友都會應邀前來，印戶外証婚場地個莊重的典禮。在所有人的凝視和祝福下，新手走過紅毯的那段時間是永生難忘的記憶。而正是這個典禮，讓新手開始意識到自己身上所擔負的職責!

傳統婚禮缺點：

1.籌備工作繁雜

從接親、走路線、午宴的回門，到宴席的迎賓、婚禮、司儀、拍攝等事宜，都要婚前一一敲定，每一個細節都要提早落實到位才能保證婚禮的正常進行。相比於旅行結婚，傳統婚禮的籌備工作要耗時耗力得多。

2、花銷較大

從婚車的租賃、定跟妝拍攝、拍攝和定婚禮、定司儀，到宴席的酒席、煙酒、禮物等等都要開銷。一場婚禮下來，必須開支很多的花費。

旅行結婚的優點：

1.省掉傳統婚禮的繁文縟節

一般舉辦婚禮時，雙方父母都要忙活很久才能把各類事項都敲定下來。而如果選擇旅行結婚，只需兩人商量好路經查好攻略就能解決，能夠省掉許多煩心事。

2.節約花銷

辦婚禮必須開支一筆不小的費用，而選擇旅行結婚，則可省去此項花費，同時還能享受二人旅行中的甜蜜。

旅行結婚的缺點：

1.雙方父母的反對

在大部分老一輩人的觀念中，完婚必須有辦婚禮這一典禮，這種觀念是比較根深蒂固的。因此如果想要旅行結婚，就可能要面對來自兩側家庭的壓力。

2.夫妻關系不被周圍人所了解。

旅行結婚由於不需要送請貼，因此自然不需要昭告大家。這就使得可能你們完婚很久後，人們都還以為仍處於戀愛期。

(一)厭學心理

學生厭學具體表現是：注意力分散，上課不認真聽講，思維遲緩，提不起精神和情緒消極，作業拖拉，敷衍塞責，伴隨著學習效果減少，工作差錯率升高，學習成績差等後果。學生厭學是典型的心理疲憊反映，即是由於持續努力和緊張焦慮或長期從業單調的工作造成的不適和厭煩情況。

一般認為，造成心理疲憊的因素有三個，一是神卜維廉中學新聞張過度;二是長期從業單調無味工作;三是觀念矛盾、挫敗、焦慮、畏懼等情緒性的應激狀態。而學生的學習恰好存有以上三個問題。

那麼，學生厭學是因為什麼?

A客觀原因

1、學習需要一定的心智努力

而但凡必須心智努力的事兒，都伴隨著一定的緊張焦慮，也就容易產生心理疲憊感。

這就需要老師和家長轉變教育觀念，使學生可以從學習的苦海裏解脫出來，有更充裕的時間去從業他們自己喜愛幹的事，參加各種有益青少年身體健康和個性發展的實踐活動，讓學生有張有弛，勞逸結合，維持充沛的精力投入學習。

2、課程內容枯燥，教學方法單一

學生使用的教材，重視於它教育性、合理性、邏輯性，而很少或難以兼具它趣味性、趣味性或形象性。加上教學方法比較單一。長此以往，就會喪失學習興趣。這就需要教師和要改變知識傳遞方式，把學習與愉快的情緒體驗結合起來。

3.學生精神壓力過重

不論是望子成才的家長，還是片面強調錄取率的老師，對學生的學習和升學都十分注重，無疑要對學生的學習施加各種壓力，讓學生整天窮於應對學習。這就需要教師和家長要減少對學生太高的期待值，為其造就輕松的人際心理氛圍。充分尊重他們的人格，幫助他們克服自卑心理，使他們願學、樂學，緩解精神壓力。

B主觀因素

1.認知要素

學生對課程內容覺得偏深偏難，上課聽不懂，作業不會做，大家稱之認知障礙。有認知障礙的學生，他們基礎差、能力差，學卜維廉中學新聞有艱難。教學中高起點。快速度，這等於放棄了後進生。

對認知要素導致學習困難的學生，應著眼於指導，有針對性地補上知識鏈上的脫軌，並指導學習方式，幫助他們盡早走入正常學習當中。

2、情感因素

部分學生愛憑個人的愛好學習，有偏科觀念。還有一些學生對某些老師有偏見，上課有逆反心理，不願學這老師教的課。針對情感因素導致學習困難的學生，應著眼於疏通。首先溝通師生間的感情，只有學生信任教師，才願意學好你教的課。第二，在教學中老師要有熱情，得用自己的感情引起學生，造成學生共鳴。只有以情感人，學生才能對學習充滿激情。

3、人格要素

部分學生，因為成績差，常受斥責，自尊受到損害，產生自卑感。這部分學生應對家庭，教師、同學等多方面壓力，產生自暴自棄心理。

4、意志要素

幾回測試達不到目標，就垂頭喪氣，產生抵觸情緒。意志薄弱者，隨波逐流。對意志要素導致學習困難的學生，應著眼於激勵。教育他們正確看待失敗，正確看待自己。同時，還要為他們創造一個寬松融洽的環境，讓他們在自身的內在要求下勤奮學習。

5、觀念要素

一些學生受社會不良風氣影響，覺得學不學都一樣，沒有文化仍然可以賺錢。

(二)逆反心理

“逆反心理”算得上是上了初中後的小孩較為典型的心理，逆反心理產生的原因是因為生理和心理發育，他們內心有一種明顯的焦慮傾向，這類傾向使得他們表現出一種無來由的叛逆和抵抗。逆反心理形成的原因有三種。一是求知欲;二是對立心態，任由你“不厭其煩”，他卻覺得你是虛情假意，吹毛求疵。三是心理上的必須，越發得不到的東西，越想要，由於孩子理性水平較差，這類欲求也更強烈。

因此我們應當從以下幾方面入手處理：

①應擅於理解孩子。逆反心理通常具備求異和思辯的特征，是孩子智慧的火苗，創造的源泉，因此因時制宜，促其成才。

②要尊重孩子。和他們創建一種親密的公平的朋友關系，盡量適用他們，則在碰到困難、失敗時，應激勵寬慰，成功了應立即誇獎。

③需有民主意識。需有膽量向孩子求教，有勇氣承認自己的過錯。跟孩子平等地溝通。

(三)自卑感

一直以來，我們的教育上存在一種重智能、輕人格的趨勢，換句話說忽視對學生人格的培養。通常一些全智能、高成績的學生在人格上這樣或那樣的缺點因為智能的光環功效而不易被發覺，以致無法獲得及時地教育與糾正。有人曾對一些全智卜維廉中學新聞生進行綜合調查分析，發覺這些學生普遍存在自私、虛榮、囂張、冷淡、自我中心、心裏孤僻、嫉妒心強、心理承受力差等人格缺陷。他們一遭遇挫折或失敗，就在日常行為中伴隨有或多或少變態、紊亂表現。

無論是學習好的學生還是學習差的學生都會產生自卑感，自然差學生通常嚴重一些。他們體現為：離群獨居，不善言辭。他們無論做什麼事都小心謹慎，擔心出差錯被別人嘲笑。老師如無意間觸及他們的缺點，他們就會手足無措，羞得無地自容。

皮膚病的種類各種各樣，其中傳染性皮膚病臨床上十分普遍，主要通過人與人之間的觸碰開展傳播。傳染性皮膚病的病人假如不開展及時地醫治，任憑病況發展，不但會影響工作和生活，也會給病人造成重大的心理壓力。一定要預防傳染性皮膚病的產生，提升病人的生活品質。

那麼預防傳染性皮膚病的方法有哪些呢?

1、對肌膚進行深度的清潔

只有對肌膚進行清洗，避免肌膚內細菌滋生，才可以有效的避免皮膚病發生。清潔皮膚一定要從自身做起，當肌膚代謝汗水或油脂時，要使用專門的皮膚清潔液。在挑選清潔液時應挑選柔和，對肌膚無明顯刺激性的清潔液。在和皮膚病人觸碰過程中，一定要對觸碰位置的肌膚開展徹底地消毒。

2、定期對日常生活用品進行清潔

清理個人物品可以有效的預防傳染性皮膚病的產生，針對衣服、鞋、被子等貼身物件應當清理幹淨以後晾曬。當太陽充足時也可以進行晾幹，根據紫外線開展殺毒消菌。針對毛巾等洗浴用品等應當定期更換，避免細菌滋生。

3、提升人體的免疫力

提升人體免疫力，在一定程度上也可以預防傳染性皮膚病的產生。在大自然中普遍存在的病菌、細紅斑狼瘡治療至病毒，當人體免疫力下降時皮膚屏障受損，就容易受病毒細菌的侵襲會有皮膚問題，因此必須通過飲食和運動提升自己的免疫力。在飲食上能夠多吃一些含有蛋白質、維生素和纖維素的食物，膳食結構平衡，也可以根據身體狀況選擇合適的運動。

4、個人物品只能個人應用

若想預防傳染性皮膚病發生，就必須得重視對個人物品的存放，尤其是一些貼身衣服，不能與別人同用。

5、防止過分精神緊張

預防傳染性皮膚病發生就一定要保持積極樂觀的心態，防止精神緊張等消極情緒的出現，過分精神緊張可能會誘發神經性皮炎。當家庭成員中身患傳染性皮膚病也不要過分緊張，維持合適的距離即可。

皮膚屬於人體內面積最大、位置最淺表的器官，當發生皮膚問題時一定要盡早去治療，避免病情嚴重，為患者身體和心理都帶來影響。

嗨嘍大家好，大家聽說過洗衣機保養么，想必大家都是沒有聽說過的，由於洗衣機價格不貴，不像這些高價商品，正因為這樣，所以很多人忽視了洗衣機的保養，感覺是不用保養的，正常應用就行了。

其實不是這樣的，做為接觸大家衣服的電器，它平常維護和保養也非常重要，倘若不能常常的觀察應用情況，不但會讓洗衣機壽命變短，還不利於應用，下面我們就來具體地講下各種問題。

第一：不要超負荷工作，清理洗衣時，大家要注意，不要在桶內放相當多的衣服，由於都有固定最大淨重，放的衣服得多，加上非常重水，在工作時，電器就處在高負荷工作，可能洗不幹淨衣服，也可能會使電機出問題，影響應用，要記住更換電機但是一筆不小的費用，衣服確實多，就分開多洗幾回就行了，很方便。

第二：不要長期工作，有時周末洗衣服，一洗就是一天，洗衣機也就工作一天的時間，這樣的情況下，電器長時間工作，是會影響壽命的，長期這么做，更是不合適，倘若時間不充足，能夠每晚睡覺之前將衣服放進洗衣機中清洗，早上取出來晾幹，無需非直到周末在一起清理。

第三：注意檢修，有時洗衣機使用時，會發出一些奇怪的聲音，一會有，一會又沒了，或靜音洗衣機用時候節奏不對，出現這樣的等各種各樣的不太對的情況，其實就是在提醒你，這個洗衣機出現了一些問題，應當檢修了。

有時大家認為一樣可以洗衣服，便是一點響聲不礙事，這可能就耽擱了洗衣機的維修，或許本來只是更換一根電線的問題，時間拖久了，可能就要更換更多的零件，因此及時檢修至關重要。

第四，按時清理，洗衣機也是要清潔的，有的有清理作用，那清潔起來是十分方便的在水中倒進一些醋精清理就行了，廢水會沿著排水管流出來，假如沒有內置清理作用，可以將舊衣物吸滿白醋或是醋精溶液，放進桶中甩幹，也可以有效的清理好內筒，也不麻煩，對於多久清潔一次，可以根據使用次數，常用的一種話幾個月清理一次，不常用的一種話半年一次就好。

工業村內不一樣的香港

先講所在位置，偏僻。因為公司位於新界的郊區，因此上下班都是逆著人流。在香港這個全球最繁忙的城市之一，咱上下班坐巴士不堵車，高峰期搭地鐵有座位!從我們這兒去深圳比去港島近多了，因此約飯優先選擇深圳，中環?還是不了。許多同事直接住在了深圳，價廉物美，通勤時間沒差，雙城生活妥妥的。

我們村是地鐵抵達不了的地區，離最近的地鐵站打的都要40塊，因warrant calculator排了接駁車。但從企業到地鐵站的車程要15分鍾，所以我們平時沒事都不出門。早上去了企業，基本全天都在裏邊呆著，用餐還在公司大樓裏的飯堂裏，工序到飯堂行走2分鍾……偶爾出來放風，到村邊用餐，但出入一趟路上就費了半小時……

不過在村裏工作有一個益處，便是劃算!朋友們都感覺我平時生活簡樸，還不是因為沒條件!雖然我主觀上也沒條件(窮)，但更通常是客觀現實沒條件!

企業偏遠，周邊啥也沒有，連社畜快樂水凍檸茶都冇，周圍幾公裏就只有一個販賣機，做什么喝什么，要不你就往返半小時去地鐵站便利店買。

疫情期間，大家臨時在深圳集中辦公，辦公室在中心地段，部位極佳，周邊30米一家奶茶店，50米一間咖啡館，才讓我們總算體會了一把在大城市工作的快樂。不過同時也壓力著與大城市匹配的昂貴物價，才待了一周，大家就感慨世界有多大很貴，我要回村內……(卑微打工妹)

我們村雖然沒有精美的奶茶店，但有霸氣食品廠，例如美心啊、日清啊，放眼望去，每家公司都占地面積好幾萬平方!第一次來的時候，看著成片寬敞的廠房，以前只見過香港密集高樓的我，確實猜疑這兒還是不是土地金貴的香港。

除此之外，也有亞太衛星站、香港印鈔廠啥的，及其鳳凰衛視、南華早報、亞視、東方日報等幾大媒體都在俺們村內!(我不知道我有啥好驕傲的……)

村兒內有村兒中的好

一開始由於工業村跟香港總體風格區別太大，加上所在位置偏僻，生活交通不便等因素，我有很多不滿。但待久了之後，我發現我居然適應了，而且還品出了它好。盡管啥啥都跟想象中在香港工作的感覺不一樣，但在這裏，我感受著他人少有機遇體驗到的香港——人煙稀少，沒有密集的水泥森林，空氣好，還有獨享的海景。

看了熱鬧喧囂的香港，也看過清冷靜謐的香港，在高樓大廈和廠房間轉換，在浮華與寧靜間穿行，我的心境也跟著環境轉換，有時茫然，在行色匆匆的人流中迷失方向，有時候又恍然大悟，看著海洋，感覺時下便是最好的時光。當被壓力壓著想要逃離時，居然有一種大隱隱於市的奇幻感覺。

有意思的是，本公司是媒體，需要24小時不間斷地向世界廣播著環球新聞。而這個平凡的小建築靜靜的待在不起眼的海邊一角，注視著整個世界，一會兒看看世界的繁雜，一會兒看看大海的寬闊。

返修界的“逆行者”

在村裏工作，我常常感覺自己是個逆行者。每日清晨，當人們都湧進城市中心，我卻逆行去往城郊;每天傍晚，當大家往城市四方消散，我返回位於宇宙中心的居所紅磡。當物欲橫流，我卻被迫過著簡樸的生活，當怨氣盛行，我開始望著海洋調節心境。

其實跟想象中不同的地方何止是工作。在香港生活時間越長，越來越覺得這座城市跟過去我印象中的香港大不同，例如香港有摩天大樓，也有工廠商廈;走在國際前沿，也儲存傳統文化;有米其林餐廳，也有大排擋老店;有購物廣場，也有街市菜攤……隨著我對香港的認知加深，它的光visa extension hong kong慢褪掉，我看見了更多面更真實香港，但接地氣的它也很美。

不過香港的確也變了。之前幻想的工作地點在CBD，想不到“不如人意”來到村內;以前覺得來到香港如同來到世界的CBD，但現在這種感覺在褪掉;之前都笑稱香港為港村，現在好像還真有了內味道。有時候甚至會想，自己從深圳來香港，不清楚是否算一種“逆行”……

以往這一年，全球發生變化，發生了很多不知道是進步還是後退的事，不管是哪一種，我覺得都是曆史進程中的一環，都有意義。人也一樣，不論是順水還是逆行，都是人生體驗的一環，都是風景。

在日常生活中，除了化妝護膚，讓女人的面部維持年輕美麗以外，其實在飲食方面，也是要女性朋友們下功夫的。那么女人日常保健吃啥，能夠既營養又美容呢?

雞蛋

每天早晨吃一個雞蛋，會讓人在一整天內攝取更少的熱量不經意間減輕體重的同時，又確保了高質量蛋白攝入。

桂圓、枸杞

桂圓能夠補血益心，長期食用能使女性氣血充足、光彩照人。枸杞可以補精氣、堅骨筋、滋腎髒、清目、抗衰老、降三高。

豆類

豆類含有大量的必須氨基酸，含有異黃酮、皂苷等可以提高記憶力，長皮膚、益膚色。其所增肌減脂療程脂和可溶性纖維可以有效降低體內的膽固醇，協助清除體內垃圾。豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素、鎂和鉀。因而，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

獼猴桃

獼猴桃，又名獼猴桃，含有維生素，有抗氧化、緩解衰老、預防心血管病症等功效。多吃獼猴桃可以幫助皮膚排毒，因為獼猴桃含有維生素C，可影響黑色素生成，有利於清除皮膚上的暗黃，讓肌膚更光亮。

深海魚

一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。深海魚中含有不飽和脂肪，蛋白質含量高，還帶有身體必須的鈣、磷、鐵、碘及多種維生素等多種營養元素，能夠益氣補血、盈潤肌膚。

黃瓜

黃瓜味甘，性涼，具有明顯的清熱去火、降膽固醇、滋潤皮膚的作用。黃瓜富含蛋白質、糖原、維生素B2、維生素C、維生素E、胡羅卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，是很好的美容養顏食品。

木瓜

木瓜，性溫，味辛。含有大量維生素C，有利於調亮和縮緊皮膚，也有能促進皮膚新生的維生素A。木瓜全脂奶以用作面部磨砂膏，食用木瓜也能起到一定的潤化皮膚、美容養顏、預防壞血症的作用。木瓜還帶有木瓜酵素、木瓜蛋白酶，有利於抵禦發炎。但食用時，不宜鐵、鉛容器盛放木瓜。

常言道:“賢由歲生。”隨著年齡增長，我們的皮膚開始曆經很多轉變，例如喪失彈性，產生皺紋和皺褶。然而，遺憾的是，沒辦法阻攔時間的流逝，形成一個高效的、抗衰老的肌膚護理程序當然可以協助改進任何肌膚問題的出現。

01

盡快開始護膚

即使你從來沒照料過你的皮膚，從現在起還為時未晚。當您只有20多歲時，您的皮膚開始老化，盡管您可能看不見它。您最喜愛的商品可能不再有效。您的基因、日常習慣和陽光會造成這些變化。所以不要再等了!您現在可能想問皮膚科醫生，無論您的年紀怎樣，您怎樣才能獲得更光滑、更柔軟的肌膚。

02

應用溫和的洗面奶清理

隨著肌膚的成熟，它會失去水份、營養和天然油脂，導致皮膚看上去和感覺幹躁。為幹性肌膚挑選乳脂狀的，為油性肌膚挑選無油泡沫的。如果你的敏感肌膚，請與你的皮膚科醫生探討如何避免刺激。用溫水或涼水清理，開水會帶去肌膚的天然水份。把你的臉拍幹——不要揉。

03

每日擦抹防曬霜

即便是陰天或待在室內，白天也要防曬，由於太陽的光線能夠穿過雲層和窗子。很多保濕霜都含有防曬霜，這意味著它能夠防止UVA和UVB射線。也別忘了捂著嘴唇!如果你流汗或長期在戶外，請再次擦抹防曬霜以保持維護。

04

擦抹臉部保濕霜

它可以保護和改善您的皮膚。即便您有油性肌膚或痘痘，您也可以每天應用輕柔、無油的保濕霜。當你的Mieufa 防曬噴霧冷時輕拍它以鎖定水份。但請記住，在早晚應用臉部保濕霜時，不要只停留在臉部——也要滋養頸部和乳房。想一想，這個區域一樣容易變幹並出現皺紋，因此維護和預防很重要。

05

每周去除角質

去角質有許多益處。它能夠清潔和淨化堵塞的毛孔，去黃美白並促進血液循環。假如你皮膚幹燥，每周去角質一次。假如你是油性肌膚，每周做一到兩次。去角質應該是您護膚方案的一部分，由於除去死皮細胞是一項不可缺少的抗衰老對策。

06

應用有目的性的眼霜

可能你不知道，你的雙眼也要溫柔的呵護。眼霜能夠解決您在眼睛周圍看見的顯著老化跡象的眼霜——不論是黑眼圈、皺紋還是眼袋。可以補充和滋養皮膚，協助減少黑眼圈和水腫的出現。應用滾珠擦抹器頂尖輕輕按摩眼部四周的秘方，直到完全吸收，早晚各一次。

提醒

老實說，開始使用眼霜永遠不會過早。即使你還沒有開始見到衰老跡象，眼霜也應當在你的日常生活中占有一席之地。

07

輕輕卸妝

使我們跳至一天的完畢：在你備好美容覺以前，你需要卸妝。為了防止在化妝時打盹可能造成毛囊堵塞，卸妝水是一個明智的選擇，就需要我們將卸妝水倒在手心，輕輕揉搓來乳化臉上的雜質，再用清水洗淨。清理強度比卸妝液強，還不要用卸妝棉，過度的磨擦肌膚。

08

擦抹面部精華

隨著年齡增長，細胞再生速率緩減，導致皮膚整體的活力和光澤降低。精華液可幫助皮膚馬美容院光滑、更緊實，並顯得心曠神怡。為獲得最佳效果，早晚將精華液輕拍在潔淨的皮膚上。

09

從你的菜單上獲得維生素

你的皮膚和你人體的其他部分一樣必須較好的營養。一些研究發現，營養元素可以hifu療程你的皮膚。含有維生素C或E的面霜和精粹能夠防止陽光損害。含有維生素A或維生素B3的可可以改正你已經受到的曬傷。自然，你仍然需要從食物中獲得維生素。

10

維持光輝

不抽煙。它會讓你的皮膚衰老,產生皺褶。

多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全穀物。

找到減壓的方法。壓力會讓你的皮膚更為敏感，並加重痘痘。

避開陽光。如果你想肌膚更多的色調，那可以適當曬一下。